资讯网最新发布:保护"三电设施"是什么?这些事与你相关 王者荣耀团队年终奖100个月工资?网友炸了:不公平!我投入时间可比员工多! 卓伟摄影团队辞职扯出"有一个朋友系列",看来杨幂李易峰之间真有故事? 印度大规模性侵案官员态度居然是? 一叶子面膜怎么代理红悠联盟加入我成就你 陈柏霖被"放逐"纳米比亚,世界最具特色野生动物都在哪儿?  

秋燥秋乏秋愁如何解?教你一招,神清气爽应对三秋症!

作者:宁蔚夏 四川省成都市第二人民医院

人与自然是一个整体,入秋后,随着气候的变化,人体可产生诸多不适,其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主症,对此,人们应该采取必要措施,积极应对。

秋燥

细辨温凉分而治之

燥为秋天的主气,其中初秋有夏日之余中山资讯网热,天气晴暖而干燥,燥与温热结合周口资讯网,称为温燥。深秋有近冬之寒气,久晴无雨,气候干燥,天气逐松原资讯网渐转凉,燥与寒结合,称为凉燥。燥邪为患有两大特点,一是燥邪干涩,易伤津液。二是燥易伤肺。

入秋后,可根据气候变化,按照"减辛增酸"的原则,通过饮食对秋燥进行调治,主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、胡萝卜等。此时,应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱、姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品,以防助"燥"为虐,化热生火,加重秋燥。

秋乏

四招加以消解

入秋之后,天气渐凉,人体开始进行自我调整,各种生理功能渐趋平衡,但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿,于是,不少人感到浑身疲软无力,精神疲惫,倦怠,睡意连绵,呵欠不断,食欲增强,却又不易消化。这种现象在民间被称为"秋乏"。

缓解"秋乏",首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起,秋凉后应改为早睡早起,注意不要熬夜,切忌过劳。

其次,在饮食上可适当补充优质蛋白质,补偿夏日的消耗。但注意不要大量食用难以消化的肉食,以免影响脾胃功能。芡实富有营养,且兼具养胃之功,民间素有"秋藕最补人"之说,这些都可适当食用。还可多喝些茶、咖啡以醒神。秋凉后,应少食生冷及性味寒凉之品,以免损伤脾胃,加重"秋乏"。

再次,秋高气爽是锻炼身体的大好时机,可开展一些诸如太极拳、慢跑步、广播操、冷水浴等体育健身活动。这样,既能增强体质,又有助于消除"秋乏"。

此外,中医认为,"秋乏"是一种脾胃虚弱、中气不足的表现,对于体质虚弱、年老多病者,一时"秋乏"不能解除,可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药,进行辅助治疗。

秋愁

保持一个好心情

"秋风秋雨愁煞人",秋凉以后,日照变短,人的情绪难临猗资讯网免消沉低落。加上自然界草木枯萎,花叶巴彦淖尔资讯网凋落,往往使人触景生情,多愁善感,特别是一些老人,退休独居在家,常会引发凄凉、垂暮之感,产生忧郁、悲伤等情绪变化。一些常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易感染"秋愁"。

人们在秋天,尤其要注意精神调养,设法改善种种不良心境,提高对不良刺激的耐受性。避免不良情绪的干扰,要做到以下几点:

一要宁心安神,静心养气,保持良好的心态,稳定自己的情绪,逐渐适应气候的变化。

二要多接受有益的光照,在外要多晒太阳,在室内可用模拟太阳光谱的"全光谱"灯泡代替白炽灯等"不全光谱"灯泡。

三要多接触大自然,经常处身于自然环境之中。

四要多进行户外活动,多参加一些文体活动,或登高远足,或水中泛舟,或琴棋书画,或养花垂钓,或闻曲起舞,使秋愁在愉悦之中悄然而去。

往期回顾:

我们致力于保护版权,本文为《中国中医药报》原创,如需转载,请第一时间联系后台,谢谢。铜川资讯网

编辑 | 霏霏

喜欢的朋友,

到文末给我们点个

,

愿健康与您长伴!

当前文章:http://1xwev6wk7.brightmoorbikes.com/20171208/017d8_53185.html

发布时间:2017-12-16 04:59:08

access怎么输入掩码  access下载2003中文版  研华webaccess  access数据库窗口  android开发文档中文  android仿qq空间底部菜单栏  android录音格式  android sdk manager 更新慢  android6.1 cordova  android listview edittext 不能编辑  android studio无法运行  unity发布android  android launch mode  xp安装android sd卡  android性能优化书记  

上一篇:女人怀孕须知:孕妇千万不能吃的食物有哪些? 下一篇:鹿晗被曝害羞选戒指网友关心的是会给关晓彤买多大的钻戒?

资讯网相关阅读

http://www.kuaimin.cn/kmw-554128-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw3xydb/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwdlkk5oad/20171027/743696639.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6asl/http://www.kuaimin.cn/kmw-17952-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwc7limu6e/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw2vbr.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-863-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw2zf/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw54w/20171027/4138253137.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwixezh7/http://www.kuaimin.cn/kmwq16b/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwr4n3au6g/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwtpvqum/http://www.kuaimin.cn/kmw7edrsfm/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwhtdnd11.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwq1f.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwaapc9g/20171027/973233350.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwf53z/http://www.kuaimin.cn/kmw8n2q4/http://www.kuaimin.cn/kmw2ssh/http://www.kuaimin.cn/kmwwp7got/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwjb4dqtk/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwfytwo3/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw7ckwdulb/20171027/6873254009.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwecnn8.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwh5r7v.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwu6mhbmh.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwrd3l.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwnii9f/20171027/1639834871.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9a129d/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw1biycsc.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw4cs.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwp4kdi5.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw93feicrk.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwuekpnnf/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwxri4a6ke.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwdxsjvo/20171027/6085771864.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw5f511tj/http://www.kuaimin.cn/kmwcuk/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw7acx.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw4o9/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw13kj/20171027/3279433688.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwmn7yw/http://www.kuaimin.cn/kmwqnb2m15.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-628646-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwykofdo8/20171027/3843444327.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw3g5/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-05198687-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw8cbb14.html